warzywa na

Oczywiscie lepiej jesc cale warzywa, ale soki maja rowniez swoje prozdrowotne wlasciwosci.Chociazby nalezy tj. Byk wymienic karotenoidy, ktore wystepuja jako barwnik i odznaczaja wlasnosciami utleniajacymi cholesterol i korzystnym dzialaniem na lipoproteiny. Dla przyukladu podam, iz cale naturalne warzywa krzyzowe zawieraja substancje o nazwie [...]

oliwe z po treningowego wywal jeśli tak napisałem mój bład twarogu ile CI biłąka brakuje w diecie pytanie nie ma sensu ja twaróg jem jak leci tak mi smakuje nie potrzebuje dodatków bilans zostaw w nie treningowe na stałym poziomie warzywa najlepiej brokuły, kalafiory, słata , ogólnie warzywa zielone

daj spokój ja na wfy nie chodze bo mam zwolnieniecaloroczne, ale jak we wrzesniu jeszcze na nich bywalam, to olaboga...;P wuefista to ehh z wejscia machnal reka lepsze sa historie, ograniczanie sie do 2/3posilkow dziennych, czyt. 1-drozdzowka 2-paluszki 3-kurczak z frytkami i warzywa niby :D a z wodą minerlana to chyba mit, wola tymbarki ..

Dzięki chłopaki! Ja to zrobiłem niezły progress a Kamil mega w hu.ja za***isty! Ale nie ma lekko, o 0.30 posiłek ostatni, jak zwykle kurczak, oliwa, warzywa, chwila snu i pobudka o 5.30 na rowerek 65min. Potem do pracy na 12 godzin. Ale teraz to już pryszcz, mimo że jestem już zmęczony, to jednak widoczny postęp, pozytywne komentarze, naprawdę [...]

[...] owsianki jaja owoce ( banan, jablko luub brzoskwinia, albo sliwki) jogo natur. i czasami rodzynki no i magiczny słodzik Potem po 85-90 gram ryzu + mieso + 2 lyzki oliwy + warzywa Ostani posilek to twarog 150 gram + sporo masla orzechowego home made sądzisz, żeby dac do posilkow po worek ryzu ? dodam, ze aero nie krece, ale apetyt mam ciagle, [...]

baniak oliwy z oliwek na noc starczy ? a i jako źródło witamin i minerałów nie wystarczy to z warzyw i owocow , wyzej napisalem ze jakieś warzywa owoce dodatkowo będą wpadać dlatego nie wliczyłem bo codziennie nie będę jadł tego samego warzywa :D Zmieniony przez - Ateles w dniu 2014-07-13 23:40:49

hmmm w praktyce ładowanie robisz jak czujesz się naprawdę zmęczona, bez sił/energii. Wtedy ładujesz węgle+białko na trochę niższym poziomie niż normalnie+warzywa i w zasadzie minimum tłuszczu. a ile tych węgli to też są różne opinie ja ładowałem metodą "na oko" czyli żeby się doooobrze nimi "nabić" i napchać a nie zwrócić [...]

[...] ucząc się chemii - jutro ważny sprawdzian ale nic straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. jajka,ogórki, olej lniany Dzisiaj tylko 4 posiłki - za chwilę idę spać. Coś dzisiaj jestem [...]

[...] choć przy tym z zatrzymaniem czuć fajnie plecki. ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. whey , jabłko 2. jajka, pieczarki + inne warzywa 3. kurczak, pieczarki,rzodkiewki olej lniany 4. kurczak , szpinak, ogórki,orzechy 5. serek wiejski, orzechy,ogórki, [...]

[...] ,orzechy 2. serek wiejski ,orzechy, łyżeczka wheya, ogórki zielone 3. kurczak, kalafior, truskawki TRENING 4 płatki owsiane,jajka,jabłko ,ogórek zielony 5. whey,orzechy,warzywa ----------------------------------------------------------------- Lena Dawid to dobrze , że jesteś zadowolony Myślę , że mi po prostu potrzebny jest sen , dzisiaj [...]

[...] mleka (papka) 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, banan - po treningu 6. Salatka gyros(180g jog.nat.,lyzeczka majonezu,2 lyzeczki ketchupu,warzywa) 7.100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 2 banany po treningu,ketchup do posilkow. http://www.iv.pl/images/77930760646387857999.jpg [...]

[...] 10/13kg/13/13 3. Podciaganie do brody, chwyt wężej ,niż rozstaw barków 16/14 40kg Micha: 150g cornow+200ml mleka,30g wpc 3 grahamki(200g),200g lopatki(kotlety),ser(10g fatu),warzywa-mega burgery. trening 100g cornow,200 ml mleka,30g wpc,nektarynka,banan 200g fileta,150g makaron/ryz 2 grahamki,200g fileta,ser (20g fatu) twarog poltlusty+50g [...]

[...] 10/13kg/13/13 3. Podciaganie do brody, chwyt wężej ,niż rozstaw barków 16/14 40kg Micha: 150g cornow+200ml mleka,30g wpc 3 grahamki(200g),200g lopatki(kotlety),ser(10g fatu),warzywa-mega burgery. trening 100g cornow,200 ml mleka,30g wpc,nektarynka,banan 200g fileta,150g makaron/ryz 2 grahamki,200g fileta,ser (20g fatu) twarog poltlusty+50g [...]

[...] 32.5x9 32.5x8 32.5x8 32.5x8 Prznoszenie sztangelke na lawce 25x10 25x9 25x8 25x8 Przedramiona 5 supersety Dieta 250 gram ryz (gotowany) 900 gram ryby 1 dl sos 300 gram warzywa 50 gram wpc 200 gram owsiani 130 gram ciastka ryzowe 300 gram makaron 100 gram banan 100 gram kurczakowy bacon 3 jajka 150 gram bialko jajka 140 gram bialkowe barsy [...]

Trening N/A Dieta 40 gram WPC 120 gram owsianki 100 gram jagody 500 gram warzywa 100 gram sera Macro: B 84 T 37 WW 96 Total: 1 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dzien wolny dzisaj. W ciagu dnia tylko spałem w interwałach i małe spacerki sobie robiłem. Jak [...]

[...] nie wziałem ze soba ubrania na przymjane po pracy. Ale wszystko było spoko cały dzien i dobrze trening poszedł. Dieta 180 gram chleb 20 gram masło 700 gram ryby 500 gram warzywa / sałaty 1 dl sos 80 gram ciastko 25 gram cornflaksy 1,5 dl yogurt 1 dl dessert 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 100 gram zelki Nalesniki (1 300 kcal) Macro: B 250 T [...]

[...] 14.5x10 14.5x10 Dieta 325 gram chleb 50 gram ser 35 gram masło 75 gram szynki 200 gram nalesniki 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram filet kurczaka 500 gram sałatki / warzywa 55 gram wpc 60 gram maltodextryna 250 gram makaron gotowany 1 dl carbonary 75 gram owsianki Macro: B 225 T 90 WW 470 Total: 3 600 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram [...]

[...] 6x12 Maszyna tylny bark 68x14 68x12 68x14 Wyciskanie francuskie w siadzie 20x12 20x12 20x12 Pushdownsy 50x12 40x12 Dieta 7 jajka 350 gram ziemniaki 600 gram ryby 500 gram warzywa 2 dl sos 160 gram owsianki 55 gram wpc Jeszcze cos zjem Macro: B 220 T 90 WW 165 Total: 2 500 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 [...]

[...] 20x12 Uginanie ramion sztangielkami 12.5x10 12.5x10 12.5x8 Uginanie na modlitewniku 15x12 15x12 Dieta 5 jajka 200 gram ziemniaki 500 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 80 gram owsianki 55 gram wpc 400 gram propud 120 gram sport crunch vanilla 100 gram owsianki Macro: B 270 T 120 WW 180 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram [...]

[...] x10 x8 Wiosłowanie 22.5x12 22.5x12 Uginanie ramion sztangielkami 10x11 10x10 10x10 Uginanie na modlitewniku 20x12 20x12 Dieta 600 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 120 gram chleb 35 gram ser 25 gram masło 55 gram wpc 80 gram owsianki 40 gram sport crunch 400 gram propud Macro: B 245 T 90 WW 140 Total: 2 400 kcal Suple [...]